Чем полезно льняное масло для женщин и как его употреблять

Чем полезно льняное масло для женщин и как его употреблять

ЗОЖ    Полный Жизни    14 апреля 2016, 14:52      
140 /250 мл

Одним из маркеров, позволяющим судить о зрелости человека, считается отношение к собственному здоровью. Можно не обращать внимания на мелкие неприятности, с годами переходящими в болезнь, игнорировать которую уже не получается. Здравый смысл подсказывает, что лучше помочь организму справиться с симптомами, чем позволить покалываниям, почесываниям и поскрипываниям навсегда обосноваться в теле. 

Восточная медицина учит, что самочувствие, прежде всего, зависит от качества продуктов и рациона. Все назначения врачевателей начинаются с главного — правильного питания. Если организм не получает того, что ему нужно для полноценной жизни, он не может быть здоровым. Для этого я расскажу подробней про пользу и вред масла льна и как его принимать.

Чем полезно масло льна для организма

Восполнить недостающее можно, ежедневно принимая растительное масло первого (холодного) отжима, т.к. рафинированное полезных свойств почти лишено. Я уже более 7 лет выпиваю натощак десертную ложку сырого льняного масла. На вкус оно простоватое, с легким привкусом травы и едва ощутимой горечью, но по количеству полезных веществ масло из льна одно из самых полезных, его рекомендуют для разжижения крови, снижения холестерина и укрепления сосудов.

На фото сибирские староверы заготавливают поздний лен.

Что лечит масло льна и его применение

  • Особая ценность льняного масла объясняется содержанием ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Даже рыбий жир уступает маслу льна по наполненности этими полезными веществами.
  • При ускоренном метаболизме снижается вероятность атеросклероза и сахарного диабета. Сердце лучше снабжается кислородом, вследствие чего снижается риск ишемической болезни.
  • Регулярное употребление масла приходит в норму кровяное давление.
  • Масло разжижает кровь, поэтому не образуются тромбы.
  • Вы очень скоро заметите, что волосы, ногти и кожа выглядят гораздо лучше.
  • Нервная система после прохождения лечебного курса уравновешивается: вы забудете о бессоннице, раздражительности и повышенной утомляемости.
  • Если вы будете выпивать перед завтраком ложку или две масла, очистятся желчевыводящие пути и не будут образовываться камни в протоках.
  • Льняное масло — проверенное средство от глистов.
  • Вместе с очисткой организма вы повысите сопротивляемость инфекциям.

Можно принимать и капсулах, которые продают в аптеке, но «по просьбе желудка», масло из ложечки мне нравится больше.

Как принимать масло льна для похудения

По мнению многих диетологов, прием масла натощак не добавляет калорий к рациону. Растительные жиры «опасны» только в сочетании с животными. Полиненасыщенные жирные кислоты легко усваиваются и нормализуют липидный обмен. В результате уходит лишний вес, хотя льняное масло очень калорийно — в 100 мл 884 ккал.

Итак, чтобы похудеть нужно: 

  1. Утром, за 20 минут до еды выпить чайную ложку масла льна;
  2. Вечером через 20 минут после ужина выпить еще одну чайную ложку. Можно принимать масло непосредственно перед сном.
  3. Постепенно увеличивать дозу до столовой ложки утром и перед сном.

Как выбрать и хранить льняное масло

  • Льняное масло быстро окисляется и утрачивает часть полезных свойств, поэтому хранить его следует в закупоренной темной посуде.
  • Не нагревайте его и не добавляйте в горячую пищу. Масло может стать вредным при неправильном хранении и после истечение срока годности.
  • Старайтесь покупать небольшие упаковки, так как со временем в масле образуются свободные радикалы.

Кому масло льна противопоказано

Не рекомендуется льняное масло в следующих случаях:

  1. Индивидуальная непереносимость;
  2. Обострение холецистита;
  3. Склонность к диарее;
  4. Воспаление глаз;
  5. Плохая свертываемость кови, в том числе, вызванная приемом медицинских препаратов.

Если у вас обнаружены камни в желчном пузыре, установлен панкреатит или холецистит, прежде чем начать прием растительного масла, посоветуйтесь с врачом.

Польза *

Вред *

* по мнению автора