Эллиптические тренажеры — что это такое
На экземплярах, выставленных в фитнес-клубах, заниматься можно далеко не всем. Что-то — очень тяжелое — только для мужчин, что-то до грыжи довести может. Кое-какие приспособления сердечникам и гипертоникам противопоказаны. А эллиптический — всем подходит! Выставляешь функцию определенную, и хоть школьник пусть «по холмам карабкается», хоть дедушка-пенсионер «в лесу бегает».
Эффект невесомости, ощущаемый с первых минут тренировки, сигнализирует о том, что с суставов снята большая часть нагрузки (по сравнению с беговой дорожкой). Различные виды тренировок помогают задействовать все группы мышц. Самые дорогие и продвинутые модели считают ваш пульс и сжигаемые калории (что особенно нравится нам, женщинам, ведь мы порой маниакально вычисляем, сколько ккал в свежей булочке или желанном пирожном?).
Чем полезен эллиптический тренажер
Жителям крупных городов нечасто удается «с природой соединиться». Чтобы в парке пробежаться, как миновать загазованные автострады? Или на велосипеде — где кататься — вдоль километровых пробок? А эллиптический тренажер позволит имитировать нагрузку любого вида, не выходя из дома и не отрываясь от любимой ТВ-программы. Результат бесспорен:
- мышцы укреплены;
- тело подтянуто;
- дамы избавляются от целлюлита;
- настроение и самооценка повышаются;
- сердечно-сосудистая и дыхательная система нормализуют свою работу;
- лишний вес уходит навсегда.
Замечу, что эффект достигается, только при грамотном использовании тренажера и здоровом образе жизни.
Кому эллиптический тренажер противопоказан
При разумном подходе к тренировкам даже детям лет 7 на эллиптических кардиотренажерах заниматься можно. Беременным опять же. Кормящим мамам. Пожилым людям. С осторожностью (не запрещено, но лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом):
- перенесшим травмы позвоночника;
- имеющим в анамнезе инфаркт;
- страдающим нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, стенокардией, тахикардией;
- отеками;
- чрезмерным ожирением;
- тромбозами;
- гипертоникам;
- астматикам;
- диабетикам;
- людям с онкологическими заболеваниями.
Как заниматься, чтобы похудеть
- Тренироваться регулярно: 3-4 раза в неделю;
- Длительность 1 занятия должна составлять не менее 20 минут;
- Не стоит влезать на тренажер после сытной еды или перед её приемом (1,5 часа до и после тренировки лучше не есть);
- Обязательно нужно пить понемногу во время тренировок (лучше всего — чистую воду, можно — зеленый чай, травяные отвары);
- Комната, в которой занятия проходят, должна быть хорошо проветрена;
- Не стоит перенапрягаться и доводить пульс до верхней границы, себя — до головокружения и боли в мыщцах.
- Ну и самое главное, занятия на эллиптических тренажерах надо сочетать с общими советами по ЗОЖ, отказом от вредных привычек и переедания.
Какой эллиптический тренажер выбрать для дома
Механический
Самый дешевый вариант (цена от 6 т. р.). Не самый удобный и надежный, зато легкий и удобный в хранении (складной). Для его функционирования не требуется подключение к электрической сети.
Магнитный
Более плавный и бесшумный. Подходит под несколько видов тренировок. За магнитный эллиптический тренажер придется выложить уже 20-50 тысяч рублей.
Электромагнитный
Имеет встроенный «компьютер», считающий показатели организма (пульс, дыхание в минуту, те же калории), систему торможения. Многофункционален, автоматически подбирает для вас нагрузку. Стоит дорого, не менее 150 т. р.
Выводы
Если вы серьезно настроены и действительно хотите похудеть, то рекомендую выбрать именно электромагнитный эллиптический тренажер. Не обязательно покупать новый тренажер, бу вариант с Авито обойдется вам в 3, а то и в 5 раз дешевле. По статистике, лишь 20% покупателей пользуются тренажерами более 6 месяцев.
Комментарии ()