Чем полезно масло льна для организма
Восполнить недостающее можно, ежедневно принимая растительное масло первого (холодного) отжима, т.к. рафинированное полезных свойств почти лишено. Я уже более 7 лет выпиваю натощак десертную ложку сырого льняного масла. На вкус оно простоватое, с легким привкусом травы и едва ощутимой горечью, но по количеству полезных веществ масло из льна одно из самых полезных, его рекомендуют для разжижения крови, снижения холестерина и укрепления сосудов.
На фото сибирские староверы заготавливают поздний лен.
Что лечит масло льна и его применение
- Особая ценность льняного масла объясняется содержанием ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Даже рыбий жир уступает маслу льна по наполненности этими полезными веществами.
- При ускоренном метаболизме снижается вероятность атеросклероза и сахарного диабета. Сердце лучше снабжается кислородом, вследствие чего снижается риск ишемической болезни.
- Регулярное употребление масла приходит в норму кровяное давление.
- Масло разжижает кровь, поэтому не образуются тромбы.
- Вы очень скоро заметите, что волосы, ногти и кожа выглядят гораздо лучше.
- Нервная система после прохождения лечебного курса уравновешивается: вы забудете о бессоннице, раздражительности и повышенной утомляемости.
- Если вы будете выпивать перед завтраком ложку или две масла, очистятся желчевыводящие пути и не будут образовываться камни в протоках.
- Льняное масло — проверенное средство от глистов.
- Вместе с очисткой организма вы повысите сопротивляемость инфекциям.
Можно принимать и капсулах, которые продают в аптеке, но «по просьбе желудка», масло из ложечки мне нравится больше.
Как принимать масло льна для похудения
По мнению многих диетологов, прием масла натощак не добавляет калорий к рациону. Растительные жиры «опасны» только в сочетании с животными. Полиненасыщенные жирные кислоты легко усваиваются и нормализуют липидный обмен. В результате уходит лишний вес, хотя льняное масло очень калорийно — в 100 мл 884 ккал.
Итак, чтобы похудеть нужно:
- Утром, за 20 минут до еды выпить чайную ложку масла льна;
- Вечером через 20 минут после ужина выпить еще одну чайную ложку. Можно принимать масло непосредственно перед сном.
- Постепенно увеличивать дозу до столовой ложки утром и перед сном.
Как выбрать и хранить льняное масло
- Льняное масло быстро окисляется и утрачивает часть полезных свойств, поэтому хранить его следует в закупоренной темной посуде.
- Не нагревайте его и не добавляйте в горячую пищу. Масло может стать вредным при неправильном хранении и после истечение срока годности.
- Старайтесь покупать небольшие упаковки, так как со временем в масле образуются свободные радикалы.
Кому масло льна противопоказано
Не рекомендуется льняное масло в следующих случаях:
- Индивидуальная непереносимость;
- Обострение холецистита;
- Склонность к диарее;
- Воспаление глаз;
- Плохая свертываемость кови, в том числе, вызванная приемом медицинских препаратов.
Если у вас обнаружены камни в желчном пузыре, установлен панкреатит или холецистит, прежде чем начать прием растительного масла, посоветуйтесь с врачом.
Комментарии ()