Как делать дыхательную гимнастику Стрельниковой

ЗОЖ    Яна Васина    30 марта 2016, 18:21      
Бесплатно

Сама разработчица методики, как и её мама, были певицами, а также — преподавателями, ставили голоса оперным и эстрадным исполнителям. Когда Александру начали мучить астматические припадки и приступы удушья, от которых пропадал голос, было положено начало комплексу упражнений, снимавшему острые состояния. Позднее из этих упражнений выросла «система», имеющая официальный патент и довольно широко в медучреждениях СССР использовавшаяся. Главный принцип: резкий вдох и медленный, пассивный выдох. Подробней ниже.

Как делать дыхательную гимнастику Стрельниковой

Что лечит дыхательная гимнастика Стрельниковой

Считается (и даже подтверждено врачами), что дыхательная гимнастика помогает в случае:

  • заболеваний дыхательных органов (от тонзиллитов до астмы);
  • заикании;
  • сердечно-сосудистых проблемах;
  • варикозном расширении вен;
  • неврозах и стрессах;
  • табакокурении;
  • бессоннице;
  • беспричинных страхах и панических атаках и др.

Кроме того, вкупе с умеренными, но регулярными кардионагрузками (ходьба, бег, плавание и пр.), можно решить проблему лишнего веса.

 На фото Александра Николаевна Стрельникова. Середина 60-х

Гимнастика Стрельниковой для похудения

Для тех, кто жаждет быстрого результата и привык взвешиваться каждую неделю (как я), стоит заметить, что само по себе следование «заповедям» А.Н. Стрельниковой не ведет к сгоранию ваших жировых отложений и уменьшению размеров одежды. Естественно, активное насыщение тканей организма кислородом провоцирует двигательную активность, дает излишек энергии, побуждает к ведению более здорового образа жизни. Аппетит немножко снижается, а обмен веществ, наоборот, ускоряется. И все-таки никто не гарантирует «-5 кг за неделю»!

Если выполнять упражнения регулярно, утром и вечером натощак, и в течение дня — одновременно с физическими нагрузками, в хорошо проветриваемом помещении или на природе, то гармонизация веса наступит обязательно, как и улучшение настроения, возникновение здорового румянца на щеках и возвращение ежедневной радости жизни! Но если в перерывах между правильным дыханием кушать пончики и хрустеть чипсами, то, увы, похудеть не выйдет.

Как правильно дышать — упражнения в картинках

Кому дыхательная гимнастика Стрельниковой противопоказана

При разумном подходе дыхательная гимнастика Стрельниковой вреда здоровью не нанесет. В случае фанатического следования «главному принципу» возможна временная гипервентиляция лёгких и, как следствие — головокружение (нежные барышни могут даже в обморок упасть). Сама же гимнастика рекомендуется и детям с 3-4 лет, беременным женщинам, вообще всем здоровым людям и даже лежачим больным. В случае, если они не страдают:

  1. глаукомой;
  2. тяжелыми патологиями внутренних органов и систем;
  3. лихорадочными состояниями, повышенной температурой;
  4. ушибами головного мозга;
  5. травмами позвоночника;
  6. высоким артериальным, внутричерепным, глазным давлением;
  7. близорукостью высокой степени;
  8. тромбофлебитом.

Ниже смотрите видео занятие по дыхательной гимнастике Стрельниковой. Дышите правильно!