Как уменьшить аппетит и избавиться от привычки много есть

Похудение    Яна Васина    29 апреля 2016, 14:47      

Все женские попытки похудеть сложным способом «меньше жрать» разбиваются о приступы голода. Ведь мы же живые! Нельзя нажать на кнопку и отключить естественные жизнеобеспечивающие желания. Самые страшные приступы: ночные, когда после полуночи сидишь за ноутбуком и думаешь только об одном «что бы такое съесть, чтобы похудеть?» и утренние, когда на завтрак вместо проростков пшеницы и чистой воды хочется схомячить яичницу с беконом, шоколадные круассаны и исполинскую чашку сладкого латте. Главным тут становится самообман и подавление чувства голода. О том, как уменьшить аппетит в домашних условиях без таблеток, читайте ниже.

Как уменьшить аппетит и избавиться от привычки много есть

Мой ТОП перекусов

У меня имеется собственный ТОП-3 на случай, когда диета вот-вот закончится раньше времени (собственно, едва успев начаться):

1. Обезжиренный кефир

Его можно пить в неограниченном количестве. Но если без подсластителей и заеданий печеньем, то много не выпьете! 2 стакана — мой личный максимум. После такого голод пропадает на 3 часа;

2. Несладкие фрукты

Традиционно рекомендуется зеленое яблоко. Медленно и тщательно пережевывать, откусывая малюсенькие кусочки. Занятие минут на 15, через которые чувство голода сменится иллюзией насыщения;

3. Самое простое и дешевое средство

Выпить медленно 2 стакана теплой кипяченой воды. Желудок наполнится и какое-то время вы сможете забыть о желании поесть (ненадолго, но зато вода выводит из организма токсины и шлаки!).

К сожалению, заглушить чувство голода и справиться с аппетитом, рисующем в воображении хрустящую корочку жареной курицы, — не одно и то же.

Травы уменьшающие аппетит

Не буду перечислять «бабушкиных сборных солянок» — травяные «салаты» действуют на организм порой неожиданно и реакция на них индивидуальна. Но есть бесспорные помощники в борьбе с аппетитом:

  • мята перечная — общеседативное свойство мятного настоя и чая действует и на пищеварительную систему;
  • фенхель — заваривается сухое сырье, процеживается. Вкус необычный и не очень приятный, но привыкнуть можно;
  • шалфей — многофункциональное лекарственное средство: от кашля до уменьшения лактации. Крепкий чай с пакетиком травы (купленным в аптеке) на некоторое время способен снизить аппетит;
  • говорят о пользе листьев березы и лесной земляники — тут своего мнения не имею: не пользовалась такими экзотическими средствами;
  • шиповник и ромашка, заваренные и настоянные вместе, не только наполнят желудок жидкостью, но и витаминно-минерально обогатят организм и повысят иммунитет;
  • наконец, крапива обыкновенная — и в чай её можно добавлять, и в салаты. А крапивные щи — прекрасный низкокалорийный и богатый витаминами обед!

Чай уменьшающий аппетит

В борьбе с лишним весом полезен зеленый чай. Свежезаваренный, не пакетированный, а из натурального сырья. Без добавлений сахара и молока. Меда можно — самую малость! Лимонную цедру тертую, измельченный имбирь — для ускорения жиросжигания — добавьте.

Такой чай можно с собой возить в термосе посвюду и пить по полстаканчика каждые час-полтора. Желудок будет постоянно наполнен теплой полезной жидкостью, и во время приема пищи вы съедите гораздо менье привычных порций.

Мое секретное средство

Мое секретное средство для борьбы с голодом — это сосиска и булка с майонезом. А еще жареная картошечка, винегрет и бублики с маком :) Если серьезно, то свой организм обманывать вечно не получится, да и не стоит. Режим питания должен быть налажен, как сон и прогулки у младенцев. Разумное, раздельное и умеренное — ведь без еды мы существовать не можем.