Что такое аэройога и чем она полезна

ЗОЖ    Алена Желобкова    02 апреля 2016, 23:30      
600 /занятие

Йога — индийское учение, ставшее трендом современности и остающееся непонятным для меня. Ну вот каким образом медитативные асаны вроде «гарцующего пони» или «счастливого слоника» под чарующее гортанное «оммммммм» должны наладить мое внутреннее равновесие, привести к гармонии и благоденствию..? В отличие от моей подруги, которая при любом удобном случае рассказывает взахлеб о ее новом увлечении — аэройоге. Подробности читайте ниже.

Что такое аэройога и чем она полезна

Что такое аэройога

Понятие аэройоги, или антигравитационной йоги, ввел бродвейский танцор и, по совместительству, гимнаст Кристофер Харрисон. Она представляет собой классические упражнения-асаны, совершаемые в специальных гамаках-лентах из сверхпрочного нейлона, подвешенных к потолку и поднятых на метр от пола. 

Специалисты (к коим себя причисляет и моя подруга) утверждают, что аэройога — универсальное направление, а при соблюдении рекомендаций инструктора, риск травм минимален:

  • Доступно для всех возрастов (существуют методики для пожилых людей и детей-грудничков).
  • Не требует специальных знаний или практического опыта, поэтому идеально подходит для новичков.
  • Подойдет людям с любой комплекцией тела (гамаки выдерживают вес до 160 кг).
  • Можно использовать женщинам — беременным и в период лактации после консультации с наблюдающим врачом-гинекологом.
  • Положительно воздействует на все составляющие человека — духовную, эмоциональную, физическую.

Чем полезна аэройога в гамаке

Современный ритм жизни делает людей роботами, механически выполняющими любые действия в быту или на работе. Вот почему так важно иногда остаться один на один со своим «я», мыслями и чувствами, переживаниями и радостями. В этом как нельзя лучше помогают занятия аэройогой, дающие ощущения полета и безграничной свободы. На этом ее полезные свойства не заканчиваются, ведь она:

  1. Помогает справиться с проблемами опорно-двигательной системы, мягко вытягивая позвоночник, снимая зажимы в шейном и поясничном отделах, исправляя осанку, не деформируя позвонков;
  2. подтягивает мышцы, придавая им тонус, гибкость, и формирует красивый четкий рельеф без наращивания мышечного объема;
  3. регулирует работу легких за счет входящей в комплекс упражнений дыхательной гимнастики, что полезно для астматиков;
  4. положительно влияет на женский организм, уменьшая менструальные боли, и омолаживает его за счет активизации клеточного дыхания;
  5. избавляет от застоя крови в тазу, снимает напряжение с ног и помогает при смещении и опущении внутренних органов при применении поз вниз головой;
  6. координирует работу вестибулярного центра мозга, отвечающего за равновесие и ориентацию в пространстве.

Кому аэройога противопоказана

Несмотря на то, что аэройога не имеет категоричных противопоказаний, она может нанести вред при:

  • Сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • грыжах и варикозах;
  • глаукоме;
  • психических расстройствах и эпилепсии.

На фото экстримальный вариант аэройги с использованием страховочного пояса монтажника-высотника и веток яблони. Не рекомендую

Как похудеть, занимаясь аэройогой

Польза аэройоги для здоровья бесспорна. Однако ее сказочный эффект, способствующий похудению, сильно преувеличен. Для запуска механизма сжигания жиров нужен повышенный сердечный ритм, а аэройога, скорее, способствует его снижению и стабилизации. Но в интернете я нашла несколько отзывов, как правильно худеть, занимаясь аэройогой:

  1. Тренировки — регулярные, 2-3 раза в неделю;
  2. Не есть за 2 часа до занятий;
  3. Обязательно делать разминку перед занятиями. Идеально — 10-15 минут на беговой дорожке с последующей разминкой каждой группы суставов (шея, плечи, локти, кисти, таз, колени, стопы);
  4. Длительность тренировки — от 45 минут до 1 ч 30 минут;
  5. Не пить воду (про сладкие коктейли и газировки я вообще молчу) во время и сразу после занятий аэройгой.